為什么白天愛笑的人晚上抑郁?
一般情況下,白天開朗、晚上抑郁可能是雙相情感障礙、抑郁癥等,具體分析如下:
1.雙相情感障礙:主要表現(xiàn)在情緒上明顯且持續(xù)的上揚(yáng)或消沉,即白天開朗、晚上抑郁,并會(huì)出現(xiàn)反復(fù)的發(fā)作。建議患者多與家人、朋友談心,進(jìn)行心理溝通。必要時(shí),可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下,進(jìn)行藥物治療。
2.抑郁癥:當(dāng)抑郁癥患者所處的環(huán)境不一樣時(shí),可能就會(huì)出現(xiàn)白天開朗、晚上抑郁的癥狀。建議放松自己、多跑步、多聽音樂。如沒有效果,可以去咨詢心理醫(yī)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)。
“微笑抑郁癥”是什么?
它并不是一種精神疾病的診斷類別,它是一類抑郁癥患者對(duì)自己病情的反應(yīng)模式在他人面前表現(xiàn)得很開心,內(nèi)在卻承受著抑郁的癥狀雖然他們看起來在笑,但實(shí)際上每天都在低落的情緒中掙扎。
微笑抑郁者確實(shí)有很多抑郁癥的癥狀,會(huì)讓人感受到焦慮疲憊與絕望,可能導(dǎo)致失眠,喪失興趣,甚至有自殺傾向。和典型抑郁癥不同的是,微笑抑郁的患者并不是每天縮在床上,喪失與人交往的能力,而是擁有比較好的社會(huì)功能,甚至令人誤以為社交能力比普通人更好。
他們的抑郁癥病情也往往不會(huì)像重度抑郁癥患者一樣嚴(yán)重,但微笑抑郁的風(fēng)險(xiǎn)在于,他們的抑郁不但很難被身邊的人所感知到,有時(shí)候就連本人也難以發(fā)覺自己得了抑郁癥。
教您幾招防治微笑抑郁癥
①扯下微笑的“偽面具”——既然這種抑郁傾向源于白領(lǐng)的“微笑信條”,那么扯下微笑的“偽面具”也許是最好的自救方法。重要的是,不要把微笑看作是解決一切問題的法寶,調(diào)整待人接物的思維方式,以真實(shí)誠(chéng)摯的心態(tài)處世,認(rèn)識(shí)到真實(shí)是最有生命力的。
②不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化——及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒,不要把憂郁情緒積埋在心底,讓它有宣泄的出口,在哪兒結(jié)下的心結(jié),就想辦法在哪兒解開,盡量不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化。
③通過飲食緩解不適——焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn),可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少紅肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣燥熱之物。
④學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧——譬如練習(xí)瑜伽和太極拳,對(duì)消除壓力,緩解心血管疾病癥狀非常有利。培養(yǎng)廣泛的興趣愛好,工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等,可以怡情養(yǎng)性,調(diào)和氣血,利于健康。
⑤建立心理支持系統(tǒng)——包括朋友、家人、心理咨詢專家等。在郁悶難以排解的時(shí)候,向他們“訴苦”,尋求心理幫助。如果精神壓力過大,心理承受能力有限,則需進(jìn)行專門的心理疏導(dǎo)或治療。
⑥換一個(gè)角度看待生活和工作的關(guān)系——在現(xiàn)代新型工作方式之下,生活方式和價(jià)值觀也必須有所調(diào)整。愉快工作是幸福生活的必需,但要記住,如果生活不快樂,一切都是沒有意義的。
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