產(chǎn)婦吃什么下奶?
1、茭白
不僅好吃,營養(yǎng)豐富,而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?,F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用,有較好的催乳作用。
2、花生
花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。
3、萵筍
萵筍分葉用和莖用兩種,都具有各種豐富的營養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外,其它營養(yǎng)均是葉子比莖含量高,因此,食用萵筍時(shí),最好不要將葉子棄而不食。
4、豆腐
豆腐有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,可以生乳。
5、絲瓜
絲瓜絡(luò)是一種中藥材,絡(luò)味甘,性寒,如果出現(xiàn)乳腺炎癥,發(fā)奶時(shí)有包塊,乳汁分泌不暢時(shí),中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮,可以起到通調(diào)乳房氣血,催乳和開胃化痰的功效。
6、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸,在維生素E、維生素B1的作用參與下,能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分,媽媽身體好了,自然就能下奶。
7、豌豆
豌豆又稱青小豆,性味甘平,含磷十分豐富,每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用,皆可通乳。
最厲害的催奶蔬菜
1.燕麥:可以多喝燕麥粥,燕麥富含鐵元素,適合于缺鐵性貧血的產(chǎn)婦。
2.木瓜:木瓜能刺激母體乳腺的分泌,增加乳汁。
3.絲瓜:絲瓜中的絲反絡(luò),在高湯內(nèi)燉煮,可以通調(diào)乳房氣血,起到通乳的作用。
4.茭白:茭白有解熱毒和催乳的功效,和豬蹄、通草同煮,可促進(jìn)乳汁分泌。
5.黃豆芽:黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì),補(bǔ)充蛋白質(zhì)可修復(fù)損傷的組織,加快身體的恢復(fù),增加乳汁的分泌。
6.金針菜:金針菜營養(yǎng)豐富,有下乳的功效。
7.海帶:海帶中含鐵較多,缺鐵性貧血的產(chǎn)婦進(jìn)食后,有利于增加乳汁的分泌。
8.萵筍:萵筍配合豬蹄食用,有通乳、催乳的功效。
9.豌豆苗:豌豆苗榨汁食用,有生津、通乳的功效。
10.蓮藕:蓮藕含有豐富的維生素和礦物質(zhì),有清熱生乳的作用。
11.番薯藤:番薯藤性微涼,可治乳汁不通,幫助下乳。
12.蘿卜葉:蘿卜葉有消食、理氣的作用,氣血郁滯而乳汁不通的產(chǎn)婦多吃,可通乳。
13.通草:通草可以利小便、下乳汁。
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