90后太難了。

繼上海一名1996年出生的建筑行業(yè)設計師疑因加班過度在出租屋內猝死后，在北京，字節(jié)跳動一名28歲程序員又倒在了公司健身房中。

近年來，越來越多90后甚至95后感覺身體出現(xiàn)問題，多與加班、工作壓力大有關。這種情況在以快節(jié)奏、高強度的互聯(lián)網公司尤為突出。

于是，越來越多90后從livehouse轉向健身房，放下手中的垃圾食品和碳酸飲料，過上了“保溫杯里泡枸杞”的生活。

2月23日，某互聯(lián)網公司95后員工趙月（化名）向時代周報記者感慨。盡管入職不到一年，趙月已感到身體不如從前，開始注重養(yǎng)生。

“互聯(lián)網大廠員工加班多、工作壓力大的情況確實存在，而且越是大公司越會出現(xiàn)這樣的問題?！?月25日，DCCI互聯(lián)網研究院院長劉興亮向時代周報記者表示，造成這樣現(xiàn)象的原因在于互聯(lián)網大廠有海量的數(shù)據、信息要處理。此外還與大廠工作節(jié)奏快、制度透明、有一定競爭壓力等環(huán)境問題有關。

劉興亮認為，雖然工作壓力大，但大廠的年輕人們通過吃保健品的養(yǎng)生方式不可取的，“年輕人還是應該通過運動提升身體素質”。

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大廠上班有多累？

“晚上十一點下班，打車回家時看到前邊排了100多人，沒辦法只好坐地鐵回家，那感覺相當折磨?！边@一加班場景在趙月工作中并不少見。作為業(yè)務交付，她的工作時間與項目和客戶有關，周末也常需要與客戶對接。

“目前公司資源跟不上，一個人要當兩個人用，工作日經常加班到晚上十一點，嚴重時，夜里一兩點也是有的?！壁w月表示。

相比之下，90后的楊帆（化名）進入大廠的時間更早，已習慣這種高強度節(jié)奏。作為大廠程序員，楊帆曾經一段時間每周加班2-3次，晚上十點甚至更晚才下班。“會感到很疲勞，尤其是夜里十一二點的時候會感到心臟不舒服，這時我就會立刻回家。”楊帆告訴時代周報記者。

楊帆說，自己雖然經常加班，但情況并不是公司最嚴重的，運維崗位的同事要更辛苦?！斑\維工程師們要隨時待命，保證網站不出bug，能實時運行。一旦出現(xiàn)問題就要立馬上崗，還要負責監(jiān)控一些指標。”

據國家統(tǒng)計局數(shù)據，2021年，全國企業(yè)就業(yè)人員周平均工作時間為47.8小時。按一周5天工作日計算，職場人平均每天工作9.56小時。

作為加班重災區(qū)，互聯(lián)網企業(yè)從去年開始調整工作節(jié)奏，陸續(xù)取消“996”“大小周”等工作制。楊帆告訴時代周報記者，從去年下半年業(yè)務調整及公司明確表示不提倡加班后，自己的加班情況已明顯減少。

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大廠90后的養(yǎng)生指南

面對大廠高壓的工作節(jié)奏、內卷的工作氛圍與無休無止的加班，不少90后員工開始注重養(yǎng)生。

在大廠工作大半年后，趙月發(fā)現(xiàn)自己的黑眼圈越來越重。此前，她常在晚上一點才能入睡，最近她開始有意提前自己的睡眠時間。楊帆也不再像以前經常熬夜到深夜一兩點，他將休息時間控制在每晚十二點前，并開始重視運動健身。

智聯(lián)招聘發(fā)布的《2021年白領滿意度指數(shù)調研報告》顯示，在受訪白領中，30%以規(guī)律的作息調養(yǎng)生息；20.5%信奉食補。

《2017-2022中國健康養(yǎng)生行業(yè)市場發(fā)展現(xiàn)狀及投資前景預測報告》顯示，當前我國健康養(yǎng)生市場規(guī)模已經超過萬億元，平均每名城市常住居民年均花費超過1000元用于健康養(yǎng)生，18-35歲的年輕人在養(yǎng)生人群中占比高達83.7%。

隨著養(yǎng)生意識增強，大廠90后的辦公桌上開始出現(xiàn)各類保健品。在天貓，某品牌護肝片月銷量超過2萬份，由運動員張繼科代言的某品牌維生素月銷量超過3萬份。

在此背景下，保健品企業(yè)受到資本青睞。天眼查顯示，專注于食物、營養(yǎng)和飲食領域的品牌“薄荷健康”已于去年11月完成1億元規(guī)模的D2輪融資，本輪由深創(chuàng)投（SCGC）獨家投資。

據媒體報道，此前，薄荷健康曾先后引入晨興創(chuàng)投（現(xiàn)五源資本）、SIG、DCM、高通、復星集團及銘耀資本，D1輪融資發(fā)生在去年5月，彼時薄荷健康估值已達20億元。目前，薄荷健康已累計服務近1.3億用戶，月銷售額破1億元。

美國咨詢公司Grand View Research發(fā)布的報告預計，2025年全球功能性食品市場規(guī)模將達到2757.7億美元。

保健食品真能幫得了年輕的大廠員工嗎？“年輕人通過吃保健品養(yǎng)生的方式不可取。”2月24日，浙江普陀醫(yī)院主任醫(yī)師鄔宏紀在接受時代周報記者采訪時表示。

在鄔宏紀看來，那些年輕的互聯(lián)網員工們，與其吃保健品，不如在工作間隙抽出5-10分鐘時間做些簡單運動，預防肺動脈栓塞；盡量不喝奶茶、碳酸飲料，多喝水喝茶稀釋血液，預防心腦血管疾病；清淡飲食少吃油膩食品，減少油脂攝入；每年定期體檢。

“一些人猝死前毫無征兆，也有人會有胸悶、出冷汗等癥狀，大腦缺血5分鐘就能引發(fā)死亡，因此及時搶救非常關鍵。如果能在5分鐘內進行心肺復蘇，搶救成功率就能提高20%?！编w宏紀表示，希望能有更多人重視心肺復蘇的學習，公司也應對員工進行相關培訓。

本文來自微信公眾號 “時代周報”（ID：timeweekly），作者：齊鑫，36氪經授權發(fā)布。

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