孕婦dha什么時候吃?
DHA孕婦可選擇在孕后第4個月的時候服用,一直到孩子出生后的6個月內(nèi)。
孕婦服用DHA建議在妊娠期第4個月的時候開始服用,這個階段屬于胎兒大腦神經(jīng)中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時期,是胎兒和母體對DHA需求量最大的時候,這個階段孕婦可以服用魚油類的DHA一直到胎兒出生后的6個月內(nèi)。
孕期女性服用DHA能幫助促進胎兒大腦及視網(wǎng)膜的發(fā)育,所以建議孕婦在妊娠期第四個月的時候開始服用DHA,等到胎兒出生6個月后可選擇將DHA置于輔食或是奶粉當中,讓嬰兒自行吸收。
DHA屬于一種不飽和脂肪酸,孕婦在服用的時候最好是選擇飯后服用,空腹情況下無法被吸收。
孕婦服用DHA除了選擇魚油類DHA制品外也可在食物當中獲取,魚類和海鮮,富含亞麻酸的核桃仁等堅果都是可以幫助孕婦攝取DHA。且孕婦每天攝入的DHA的含量不要少于400毫克。
dha的作用與功效
DHA又稱腦黃金,含有人體所需的大量不飽和脂肪酸,對正在生長發(fā)育的小孩和體質(zhì)虛弱的老年人群較為重要,可以在一定程度上幫助促進視覺和大腦發(fā)育,預(yù)防老年癡呆并保護心腦血管等。但是不建議自行補充DHA,應(yīng)在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下補充,以免攝入過多導(dǎo)致不良反應(yīng)。另外,建議日常生活中注意均衡飲食,從食物中攝入營養(yǎng)來補充。
1、幫助視覺發(fā)育:DHA是視網(wǎng)膜的重要組成物質(zhì),當DHA缺少后,會影響視覺功能,表現(xiàn)為對光刺激的注視時間延長或視敏度發(fā)育遲緩,影響嬰兒的反應(yīng)和觀察能力,需要對其進行補充,以幫助視覺正常發(fā)育;
2、輔助大腦發(fā)育:當DHA缺少時,會影響腦細胞的分裂增殖,嚴重情況下可能會造成智力水平低下或腦細胞發(fā)育遲緩等。日常給兒童適量補充DHA,可以幫助大腦發(fā)育,輔助提高兒童的認知、語言等能力。如果孕婦DHA嚴重攝入不足,會影響胎兒大腦的正常發(fā)育,表現(xiàn)為精神發(fā)育遲滯,思維靈活性和語言表達能力等低于正常的胎兒,因此建議孕婦適量補充DHA以促進胎兒正常發(fā)育;
3、幫助預(yù)防老年癡呆:DHA大量存在于大腦的磷脂中,而大腦磷脂是各種生物膜性結(jié)構(gòu)脂質(zhì),在腦細胞的形成和構(gòu)造中起重要作用。隨著年齡增長,體內(nèi)細胞膜脂質(zhì)中的DHA會逐漸減少,腦細胞和其他細胞功能下降,可能會出現(xiàn)老年癡呆等情況,適當補充DHA能夠幫助維持細胞膜功能,有助于延緩衰老,預(yù)防老年癡呆;
4、幫助保護心腦血管:DHA能夠幫助降低血小板的黏附性,防止血栓形成,改善血液循環(huán),從而在一定程度上幫助保護心腦血管,預(yù)防心腦血管相關(guān)疾病。
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