【健康】失眠、消瘦的患者,吃什么食物好?
如果存在失眠、消瘦的情況,患者飲食宜清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng),現(xiàn)代與傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)對(duì)其飲食的具體闡述可能會(huì)有所不同。
一、現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,患者日常需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,可適當(dāng)多吃一些富含維生素、礦物質(zhì)的食物。
二、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,失眠主要與心脾兩虛、心虛膽怯、心腎不交、肝火擾心、痰熱擾心等有關(guān)。因此患者可根據(jù)上述原因來(lái)選擇合適的食物,從而幫助睡眠。
1、心脾兩虛、心虛膽怯的患者,應(yīng)多吃一些具有補(bǔ)益氣血、益氣安神作用的食物,如山藥、棗、桂圓、黃芪粥、黨參粥或酸棗仁粥等,從而使患者容易入睡。
2、心腎不交的患者,應(yīng)多吃一些具有養(yǎng)陰降火作用的食物,如百合、蓮子、海參等,并多吃新鮮水果、蔬菜等,從而使患者容易入睡。
3、肝火擾心的患者,應(yīng)多吃一些具有清肝瀉火作用的食物,如芹菜、菊花等,從而使患者容易入睡。
4、痰熱擾心的患者,應(yīng)多吃一些具有清熱化痰作用的食物,如白蘿卜、荸薺、海蜇等,從而使患者容易入睡。
此外,患者需要少吃過(guò)于油膩、高糖、高鹽的食物,睡前少飲水,盡量避免辛辣刺激性食物、飲用烈酒、吸煙等,入睡前還要忌飲濃茶、咖啡、可樂(lè)等。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅(jiān)果豆制品
菠菜、西紅柿、茄子、胡蘿卜
慎食食物
肉蛋奶飲料類(lèi)辛辣食物油炸食物腌制食物
豬肥肉、豬大腸、豬油、鴨皮
更多建議
如果長(zhǎng)期存在失眠、消瘦的情況,患者應(yīng)及時(shí)到心理睡眠科就醫(yī)診治,且日常還應(yīng)注意:
1、建立合理的睡眠生物鐘,白天盡量不要上床,要有足夠時(shí)間的戶(hù)外活動(dòng),以便接觸陽(yáng)光。
2、臥室要安靜舒適,光線(xiàn)柔和,遠(yuǎn)離強(qiáng)光、噪音、異味刺激,營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。
5、睡前可以泡泡腳,還可通過(guò)聆聽(tīng)輕音樂(lè)、催眠曲等誘導(dǎo)入睡。
4、改變一些不良的睡眠習(xí)慣,如躺在床上看手機(jī)、看書(shū)、看電視等。
3、保持床單舒適、平整、清潔,枕頭高度適宜。
關(guān)鍵詞: 失眠吃什么藥效果最好 失眠去藥店買(mǎi)什
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